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冬天進行戶外旅行時的注意事項

閱讀:1172次 發布日期:2015-01-28

冬天進行戶外旅行時的注意事項

凍瘡預防

冬天旅行,注意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位,以免被凍傷。手可以戴相應的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外,還可以在腳尖處塞一點十辣椒,據說可以起到促進血液循環的作用。耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來,起到保暖作用。其實,多運動血液循環快了,就不容易凍傷。


老繭水泡

長時間步行,腳底多會起水泡不能刺破放水,尤其在旅行中,可以適當放松鞋子堅持下去如果太大或已經到了宿營地,可以用干凈的針刺破放水,隨后可以用創可帖粘上護理。老繭是長途旅行的“資本”,老繭越厚越不會起水泡,這是長時間旅行的回報,因此,我們平常在洗澡、洗腳時注意不要刻意地去除老繭。 


疲勞與酸痛 長時間徙步旅行,其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛,到了宿營地應積極地進行按摩,促進肌肉的恢復,按摩可以用毛巾和熱水反復多次進行,或者用火酒按摩,方法是將白酒點燃,用手快速地蘸火酒按摩疲勞部位,掌握好方法不會被火酒燒著。還可用專門的按摩泡酒、恢復液等。


急救辦法

由于冬季氣溫較低,人的反應能力下降,特別是遇到雨雪天氣路面濕滑,很容易摔傷。因此冬天外出活動時,一是要做好充分準備;二是活動要注意適度;三是過于危險的活動要盡量少做。如果不幸受傷,也不要過于驚慌。


首先要判斷傷情,是開放型傷口(有破口的),還是非開放型的。是否有皮下淤血,關節功能是否受到影響,是否出現肢體畸形。第二步是及時采取有效的急救措施。如果是開放型傷口,不論傷口大小,必須送醫院進行治療。


醫務人員到來前,要及時止血,有條件的,可用消毒后的紗布包扎;如果沒有條件,可用干凈的布包扎,然后迅速送醫院治療,千萬不能耽誤。如果摔傷的同時有異物刺入,切記不要自行拔除,要保持異物與身體相對固定,送醫院進行處理。


如果沒有出現開放型傷口,也不要自行或讓非醫務人員揉、捏、掰、拉,應該等急救醫生趕到或到醫院后讓醫務人員進行處理。受傷初期如果出現腫脹,可以用冰塊或冷水進行冷敷。所有意外受傷,都不要自行在傷處涂抹有色的消毒劑(如碘酒等),否則會影響醫生判斷傷情。


注意事項


1.時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待,從學會“害怕”開始,尊重生命。


2.要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環境,身體里的潛在病癥可能會被激發出來,后果不堪設想。


3.要具備基本、必要的救生和自救技能,具備一定的相關知識,學會使用地圖和指南針進行定位。戶外運動,絕對不能僅憑一腔熱情。有低血糖的驢友一定要隨身帶著巧克力或糖塊,緊急時候可以用得到。


4.選擇安全、專業的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動,前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地,如果不是專業的驢友,不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。


5.建議新手盡量選擇正規戶外團體。專業戶外俱樂部一般會有活動預案,具備完善后勤保障和聯絡系統。相比之下,自發團體活動盲目性和隨意性就很大,出現問題的幾率會大大增加。


本文由重慶夏令營中心(http://www.smnogh.tw/)編輯整理發布,如有雷同,純屬巧合。

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